Build Your Base – Styrketräning, core & funktion från grunden
Vill du känna dig stark, tålig och helt trygg i din träning? Build Your Base är ett komplett 8-veckors koncept i en liten grupp om max 8 deltagare. Vi kombinerar smart styrketräning med olika workshops så att du bygger en hållbar kropp – både på gymmet och i vardagen.
Snabbfakta
Längd: 8 veckor (max 8 deltagare)
Träffar: 2 fysiska pass/vecka (16 totalt, varav 4 innehåller fokuserade workshops)
Egenträning: 1 personligt utvalt veckopass (på egen hand eller valfritt gruppträningspass)
Start & Stöd: Inleds med en öppen infoträff samt ett individuellt samtal innan kursstart.
*Det här får du lära dig:
Helkroppsstyrka & teknik: Bygg upp en stark och funktionell kropp i din egen takt med fokus på kvalitet i varje rörelse.
Core & andningsmönster: Lär dig koppla ihop andningsteknik, buktryck och djup bålmuskulatur för maximal stabilitet och en skadefri rygg.
Optimal funktion: Bli av med obalanser och lär dig aktivera rätt muskler vid rätt tillfälle.
*Workshops: 4 av passen inkluderar fördjupningar inom bland annat träningsprinciper och kost för att ge dig kunskap som håller hela livet.
För vem passar kursen?
Build Your Base är skapad för dig som vill sluta gissa på gymmet och istället bygga upp din kropp på ett smart, säkert och strukturerat sätt. Eftersom gruppen är begränsad till max 8 deltagare får du en hög grad av personlig anpassning oavsett din startpunkt.
*Kursen är perfekt för dig som:
Vill lära dig från grunden: Du är nybörjare inom styrketräning och vill lära dig rätt teknik från första början så att du känner dig trygg i träningsmiljön.
Vill hitta tillbaka efter ett uppehåll: Du har tränat tidigare men haft ett längre avbrott och vill bygga upp styrkan och tåligheten i en kontrollerad och säker takt.
*Vill stärka bålen och förbättra hållningen: Du vill stärka den djupa core-muskulaturen, bli av med vardagsstelhet och lära dig använda andningen för att belasta kroppen rätt.
*Söker en hållbar träningsrutin: Du vill ha en tydlig struktur med både ledda pass och egen träning, samtidigt som du får kunskapen för att kunna fortsätta på egen hand efter kursen.