Landa & Blomstra

🌿 Landa & Blomstra

Våren bär en ny energi. Men för att kunna blomstra behöver vi först landa.

Den här halvdagen är skapad för att lugna och reglera nervsystemet, släppa stress och ge kroppen djup återhämtning i en trygg och läkande miljö.

Känner du igen dig i något av det här?

• Du är trött men kan ändå inte slappna av • Tankarna fortsätter även när kroppen är stilla • Axlarna är konstant spända • Du sover lätt och vaknar inte utvilad • Du är “duktig” – men inombords är det mycket tryck

Det här är tecken på ett överaktiverat nervsystem.

Under Landa & Blomstra guidar vi kroppen tillbaka till sitt naturliga återhämtningsläge – det parasympatiska nervsystemet, där läkning, matsmältning, hormonbalans och mental klarhet får utrymme.

Det här är inte en prestation. Det är en reglering.

Vad du får uppleva

🧘‍♀️ Yoga med Curam massagekoppor En mjuk men verksam klass där långsamma, medvetna rörelser kombineras med terapeutisk koppning och infraröd värme. Kopporna används på utvalda områden för att stimulera cirkulation, lymfflöde och bindväv, medan rörelserna hjälper kroppen att känna trygghet och släppa djupa spänningar.

✨ Ökar cirkulationen ✨ Minskar stagnation ✨ Mjukar upp bindväv och fascia ✨ Fördjupar kroppskontakt

🌬️ Reglerande breathwork Här arbetar vi med stabiliserande andning som lugnar nervsystemet och minskar stresspåslag. Andningen hjälper kroppen att gå från kamp- och flyktläge till återhämtning, vilket skapar bättre sömn, ökad klarhet och mer emotionell balans. Du får enkla tekniker som du kan använda hemma när oro, stress eller inre tryck uppstår.

🧠 Mindfulness för stressåterhämtning Vi integrerar närvarotekniker som stärker din förmåga att observera tankar och känslor utan att dras med i dem. Det här är mental träning för ett mer reglerat nervsystem – praktiskt, jordnära och användbart i vardagen. Du tränar på att bryta stressmönster och återställa fokus medvetet.

🔥 Infraröd ljusterapi Den infraröda värmen arbetar på djupet i vävnaden och stödjer kroppens naturliga läkning. Den kan bidra till minskad stelhet, bättre cirkulation och en djupare känsla av vila. Värmen förstärker effekten av både yoga, andning och koppning – och hjälper kroppen att slappna av utan att du behöver "anstränga dig" för att göra det.

🤍 Integration & stillhet Vi avslutar med guidad vila så att kroppen hinner ta emot och integrera effekten. Det är här den verkliga återhämtningen sker – när nervsystemet får landa i trygghet och stillhet.

Effekter många upplever:

✔ Djupare andning ✔ Minskad inre oro ✔ Bättre sömn samma kväll ✔ Mjukare kropp ✔ Klarare tankar ✔ En känsla av att vara mer “hemma” i sig själv

För dig som:

– Har ett högt tempo i livet – Har ansvar för många (jobb, barn, relationer) – Känner att kroppen börjar säga ifrån – Vill förebygga utmattning – Vill bygga hållbar energi, inte bara tillfällig kick

✨ Upplägg (3,5 timmar) Early Bird pris: 1295 kr Ordinarie 1495 Kr

Om oss som håller dagen

Sandra Accaries är grundare av studion och har en bakgrund inom ekonomi, affärsutveckling och compliance i större organisationer. Efter många år i högpresterande miljöer har hon fördjupat sig i nervsystemsreglering, meditation, yoga och stressåterhämtning.

Hon är utbildad yogalärare och har studerat pedagogik, näringslära, fysiologi och stresspsykologi vid Luleå tekniska universitet. Sandra kombinerar en djup förståelse för prestationskultur och livets krav med ett tryggt, inkännande och reglerande ledarskap i rummet.

Hennes fokus är att skapa en miljö där människor kan släppa prestation och hitta tillbaka till kroppens naturliga balans.

Cornelia Nordensson är utbildad yogalärare med lång erfarenhet av att guida människor i både fysisk och mental återhämtning. Hon är utbildad hälsovägledare vid Luleå tekniska universitet med inriktning mot stresspsykologi och stressfysiologi.

Cornelia är även certifierad holistisk hälso- och livsstilsterapeut samt utbildad vid Försvarshögskolan inom ledarskap under påfrestande förhållanden. Med en karriär inom HR har hon djup förståelse för arbetslivets krav och hur stress påverkar individen – både mentalt och fysiskt.

Hon arbetar med ett helhetsperspektiv där kropp, nervsystem och livssituation samverkar.